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"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Además de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la debilidad de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.

Pero pasemos a las buenas telediario. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de matanza para asegurarte de que no tienes carencias de nulo que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.

Hay una regla Militar (descrita en el ejemplar de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de disminución intensidad y el 20 por ciento de inscripción intensidad.

No se trata de hacer otros 10 kilómetros, pero sí correr un rato a trote fútil para evitar mareos o hipotensión 

La veteranoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núpuro de dorsal para depositar tus cosas.

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Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Disección necesarios para comprobar que nuestra Lozanía se encuentra Interiormente de los márgenes comunes. Esta ejercicio requiere de una viejo frecuencia en caso de sufrir a mango cierto tipo de actividades físicas de decano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.

Aunque no es obligatorio, es altamente recomendable someterse a un reconocimiento médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Vitalidad, si se planea realizar prueba intenso, check here o si se ha estado inactivo durante un tiempo dilatado.

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ha puesto en la mira la importancia de los estudios preventivos para atletas. Para conocer qué tipo de pruebas deben realizarse los corredores antaño de someterse a competencias de detención desgaste físico, el doctor José Manuel Neblina ExzacaríVencedor, especialista en psiquiatría deportiva y exjefe de los servicios médicos de Pericos de Puebla y Lobos BUAP, compartió su opinión sobre los estudios más importantes para evitar riesgos de Lozanía.

O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque todavía le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un equivalente de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a ataque de paso, Encima de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Pasar un maratón por primera tiempo. 

Es recomendable seguir un programa de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistencia y descanso adecuado.